Autor: Roberto
Źródło: http://www.flickr.com
Początki zdołają być niełatwe, w szczególności jeśli ktoś nie posiada zdrowych nawyków żywieniowych, ma wątłą kondycję a ćwiczenia nie przynależą do jego ukochanych rzeczy. Jednakże nawet jeżeli z początku jest Ci trudno - nie zniechęcaj się, bo z czasem dbanie o siebie stanie się Twoim nawykiem, jaki będzie Ci przychodzić sporo prościej niż z początku. Warto także stosować się do kilku ważnych rad i podpowiedzi dla jednostek początkujących. Których? Jednym z pierwszych pomysłów jest wizyta u dietetyka.
Jest to osoba wykształcona, znająca się na składach produktów spożywczych, posiadająca dużą wiedzę o ludzkim organizmie i o tym czego mu potrzeba. Dietetyk idealnie dopasuje dla każdego skuteczne diety (poradzimy najlepiej), które pozwolą w stosunkowo szybkim czasie, bezpiecznie wyzbyć się zbędnych kilogramów. Taka wizyta jest jedną z najbardziej rozsądnych decyzji, gdyż dietetyk jest ekspertem w swojej dziedzinie i w jego słowa możemy bez problemu uwierzyć. Jeżeli chodzi o
dietę, to dieta dla początkujących osób (przeczytaj więcej) przede wszystkim winna opierać się na okrojeniu niezdrowej diety.
Usuń więc ze swojej diety słodycze, niezdrowe jedzenie, pizzę lub trunki gazowane, zastąp te rzeczy owocnymi posiłkami, warzywami, owocami, brązowym ryżem albo także białym mięsem. Pożądane byłoby dowiedzieć się też kiedy należy jeść posiłki, ile razy dziennie oraz także co wypada jeść przed oraz po treningach. Zdrowa dieta ta połowa sukcesu, jeżeli będziesz o tym pamiętać, naturalnie sporo przybliżysz się do osiągnięcia wymarzonej, pięknej sylwetki. Jeśli pragniemy, by skutek naszej diety był jeszcze większy, to można w tym samym czasie robić
trening na rzeźbę.
Tak samo w tym przypadku możemy poradzić się eksperta – trenera, który stworzy dla nas indywidualny plan ćwiczeń. Posiada on wiedzę jaki tryb i tok ćwiczeń fizycznych będzie najlepszy dla pewnych części ciała i przy określonej
diecie. Poradzi jak prawidłowo powinien wyglądać trening na rzeźbę, aby przyniósł prawidłowe rezultaty. Jego porady i techniki treningowe umożliwią także uniknąć przykrych efektów aktywności fizycznej, takich jak duże zakwasy, skręcenia, a nawet złamania.
Co zatem będzie zawierać dużo białka? Na pewno: mięso - ryby, wołowina, drób, jajka, biały ser, nabiał. Dzienna dawka spożywanego białka to 2g - 3g na kilogram masy ciała. Tłuszcze są niezwykle istotnym składnikiem odżywczym. Również stanowią źródło energii dla naszego organizmu i są koniecznie w procesie budowy masy mięśniowej.
Co najlepiej zjadać? Tłuste ryby jak też oliwę z oliwek. Dzienna dawka konsumowanego tłuszczu powinna wynosić w przybliżeniu 1g na 1kg masy ciała. Należy trzymać się wyżej opisanych wytycznych bez względu na fakt czy jest to trening dla początkujących (dowiedz się więcej), czy może jesteśmy w fazie zaawansowanych ćwiczeń.
